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purBounce

Ein ganzheitliches Training auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Bauch, Beine, Po

Der klassische Bauch-, Beine-, Po-Kurs
Hilfsmittel: eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

purBounce 20

Eine 20-minütige Kurzeinheiten auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Rückenfit

Kräftigung des Rückens
Hilfsmittel: Handtuch, Matte, etwas zu Trinken

Ganzkörpermobilisation

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
Hilfsmittel: eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

FitSwing

Leichtes Schwingen auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Bellicon

purStretch

Dehnung und Entspannung
Hilfsmittel: eine Matte

purBauch

Übungen für einen flachen und straffen Bauch
Hilfsmittel: eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

Give me 5 - Rückentraining

Die Videos zum Buch

Bauch und Rücken

Ein Kurs zur Kräftigung und Stabilisierung von Bauch und Rücken
Hilfsmittel: eine Matte, eine Handtuch und etwas zu trinken

Oberkörper Conditioning

Ein klassisches Oberkörpertraining
Hilfsmittel: eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

Body Power (GKT)

Intensives Ganzkörpertraining mit Gewichten
Hilfsmittel: Kurzhanteln (bis 5 kg), Langhantel (bis max. 20 kg) und eine Matte

Faszien-Training

Stimulierung von Schmerzpunkten in der Muskulatur
Hilfsmittel: Rolle oder Ball

Fatburner

Ein kreislaufintensives Fatburnprogramm
Hilfsmittel: Handtuch, Pulsuhr

Step & Dance Moves

Dance-Aerobic auf dem Stepboard
Hilfsmittel: ein Stepboard, ein Handtuch und etwas zu trinken

Yoga

Dehnung und Kräftigung des Rückens durch Yoga

purBounce Einsteiger

Ein ganzheitliches Training auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Conditioning

Ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper
Hilfsmittel: eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

Happy Feet

Fußgymnastik
Hilfsmittel: Matte

Happy Face

Gesichtsgymnastik
Hilfsmittel: Matte