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purBounce 20

Eine 20-minütige Kurzeinheiten auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Body Power (GKT)

Intensives Ganzkörpertraining mit Gewichten
Hilfsmittel: Kurzhanteln (bis 5 kg), Langhantel (bis max. 20 kg) und eine Matte

Step & Dance Moves

Dance-Aerobic auf dem Stepboard
Hilfsmittel: ein Stepboard, ein Handtuch und etwas zu trinken

Give me Five - Trampolintraining

Give me 5 - Fünf Minuten täglich auf dem Trampolin. Das Original zum Buch.
Hilfsmittel: Minitrampolin mit Seilringen

purBounce HIT

Ein HIT-Trampolin Training
Hilfsmittel: Trampolin

purBounce Dance

Ein schwungvoller und besonders rhythmischer Kurs auf Deinem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Gesundheitssport

Ein Kurs mit leichten Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung
Hilfsmittel: Matte, Handtuch, eine Flasche Wasser

BodyBounce

Trampolintraining & Kräftigungsübungen auf und mit dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Beckenbodengymnastik

Beckenbodenübungen auf dem Pezziball
Hilfsmittel: auf dem Pezziball

Ironfit

Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange
Hilfsmittel: Langhantelset, Handtuch, Matte und etwas zu trinken

purBounce 5

Kurzeinheiten von 5 - 10 Minuten auf dem Trampolin

Flexibar Workout

Übungen mit dem Schwingstab
Hilfsmittel: Schwingstab

Gesundheitssport mit Hilfsmitteln

Ein Kurs mit leichten Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung
Hilfsmittel: Matte, Kurzhanteln, Stuhl, Pezziball, Schwingstab

purBounce Stretch

Ein Stretching auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

H-I-I-T Circle Oberkörper


Hilfsmittel: Kurzhanteln

Ballworkout

Übungen auf dem Pezziball, mit Tennisbällen oder mit dem Redondo-Ball
Hilfsmittel: Pezziball, Tennisball, Redondo-Ball

SnowBounce

Die Wintersportvorbereitung auf dem Trampolin
Hilfsmittel: Trampolin

Ganzkörpermobilisation (TB)

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
Hilfsmittel: ein Theraband, eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

IndoorCycling

Eine Runde bergauf und bergab auf Deinem Indoorcycling-Rad
Hilfsmittel: Indoorcycling-Rad

H-I-I-T Circle Beine Po


Hilfsmittel: Kurzhanteln, Matte