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Rückenfit

Kräftigung des Rückens
Hilfsmittel: Handtuch, Matte, etwas zu Trinken

Ganzkörpermobilisation

Mobilisierung und leichte Kräftigung des gesamten Körpers
Hilfsmittel: eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken

purStretch

Dehnung und Entspannung
Hilfsmittel: eine Matte

Faszien-Training

Stimulierung von Schmerzpunkten in der Muskulatur
Hilfsmittel: Rolle oder Ball

Fitnessgymnastik

Lockeres Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper
Hilfsmittel: Matte, Handtuch

Wirbelsäulengymnastik

Einfache Kräftigungsübungen zur Stärkung des Rückens
Hilfsmittel: eine Matte