Trainingspläne finden & entdecken
Neu
FullBodyWorkout

35 Tage
 

Hier erwartet dich ein kurzes, sehr intensives Ganzkörpertraining, bei dem täglich eine andere Muskelgruppe trainiert wird. Das Training ist in 3 Teile aufgeteilt, es gibt ein ca. 20-minütiges Muskelworkout, gefolgt von einem Cardioworkout und im Anschluß noch eine kurze Einheit auf dem Trampolin. 

Das Programm ist auch für Anfänger geeignet, dazu passt du einfach für dich das Gewicht, die Wiederholungen und die Geschwindigkeit an!

Einmal pro Woche gibt es ein Training zur Regeneration. Zusätzlich erhältst du während dieses Programms viele Informationen der Trainingslehre. Wir wünschen dir viel Spaß!

Dieses Programm läuft noch.
Du kannst diesen Trainingsplan wählen, sobald das Programm abgeschlossen ist.
Rückenschule nach §20

63 Tage

Trainingsplan "Rückenschule nach §20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für den Rücken. 

Neu
N-HIT II

56 Tage

Die zweite Staffel des Erfolgsprogramms!

Dieses Programm konzentriert sich auf das totale Muskelversagen durch die konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphase.

Die positive Phase einer Wiederholung umfasst die Kraft, die vom Trainierenden dazu verwendet wird, um das Gewicht von A nach B zu bewegen.

Die negative Phase bezieht sich auf den Teil der Wiederholung, wo das Gewicht wieder von besagtem Punkt B zu Punkt A kontrolliert zurückbewegt wird.

Inkl. Cardiotraining und Stretching. Ein "all-in-one"-Programm!

Give me five - Rückenbuch

56 Tage

Give me 5 - 5 Minuten täglich für den Rücken. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Info-Video
pretty21 Programm

21 Tage in Wdh.

Mit dem pretty 21 Programm wirst du schnell schlank und sexy! 21 Tage, 21 Minuten Workouts, die dich Verändern!

Daily Body & Mind

7 Tage in Wdh.

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Bei diesem Plan bekommst du eine tägliche Übungseinheit Body & Mind, nach der du dich bestimmt gut erholt fühlst! Damit kannst du deine innere Mitte wieder in Balance bringen. 

Give me five - Faszienbuch

28 Tage

Give me 5 - 5 Minuten täglich für das Bindegewebe. Das Original zum Buch. Einfache Übungen, für jeden geeignet. Kann Verspannungen Lösen und das Bindegewebe straffen. Ab der zweiten Woche wird für die Übungen eine Faszien-, Yoga-, oder Pilatesrolle benötigt. Außerdem wird jeden Tag ein zweiter Kurs optional zu Ihrem Give me Five Training angeboten. Die Kurse haben eine länge von 30 - 55 Minuten und dienen zum Reinschnuppern in unsere üblichen Kurse.

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Body-Transformation-Programm 1

42 Tage

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt starten!

pur-life Special

6 Tage in Wdh.
 

Mit diesem Programm erhälst Du einen ausgewogenen Trainingsplan, der jede Woche den gesamten Körper beansprucht. Du kräftigst also, ganz ausgewogen, deine gesamte Muskulatur und erhöhst somit deinen täglichen Kalorienumsatz. Auch an trainingsfreien Tagen! Die Kurse sind von einfacher bis mittlerer Schwierigkeit und für jeden geeignet. Der Kurs ist für Einsteiger und bereits aktive Freizeitsportler geeignet.

Das Ziel des Programms ist es, durch den erhöhten Fettstoffwechsel den Körperfettanteil zu reduzieren und den gesamten Körper leicht zu kräftigen.

Give me five - HIT-Buch

28 Tage

Give me Five - 5 Minuten täglich den Muskel komplett zum Versagen bringen und damit das Wachstum und den Stoffwechsel anregen. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! 

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Fettkiller Programm

6 Tage in Wdh.
 

Dieses Programm widmet sich hauptsächlich der Fettverbrennung. Die Kurse sind Kreislaufintensiv und beinhalten hauptsächlich Übungen zur Kräftigung und Straffung der Körpermitte und des Unterkörpers. Die Kurse sind meist von mittlerer Schwierigkeit und auch für Einsteiger geeignet.

Ziel des Programms ist es hauptsächlich, die Fettverbrennung anzuregen und durch Kräftigung der großen Muskeln im Körper den täglichen Grundumsatz an Kalorien zu erhöhen.

High Intensity Training

12 Tage in Wdh.
 

Dieses Programm enthält ausschließlich HIT-Kurse zur kurzen, intensiven Kräftigung des gesamten Körpers. Die Kurse sind ausschließlich für erfahrene Sportler geeignet! Bei den Kursen werden meist. Kurzhanteln verwendet.

purBounce Trainingsprogramm

24 Tage in Wdh.
 

Ein lockerer Einstieg in das Bellicontraining mit vielen Erklärungen rund um das Thema Schwingen.

Fitswing

12 Tage in Wdh.
 

Dieses Programm bietet Ihnen einen Einstieg in unser Fitswing/belliconMove mit vielen Erklärungen, rund um das Thema Schwingen.

Give me five - Trampolinbuch

28 Tage

Give me 5 - 5 Minuten täglich auf dem Trampolin. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

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Gesunder Rücken

12 Tage in Wdh.
 

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deinen Rücken zu stärken um alltägliche Schmerzen zu lindern und zu verhindern.

Straffe Beine & Po

6 Tage in Wdh.
 

Dieser Trainingsplan hilft dir dabei, deine Beine und deinen Po wieder straff und in Form zu bringen!

Sixpack Weeks

6 Tage in Wdh.
 

Dieser Trainingsplan ist speziell darauf ausgelegt deinen bereits trainierten Bauch zu fordern. Es werden neben dem Schwerpunkt Bauch aber auch alle anderen Muskeln beansprucht. Achtung - nichts für Anfänger!

N-HIT

42 Tage

Dieses Programm konzentriert sich auf das totale Muskelversagen durch die konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphase.

Die positive Phase einer Wiederholung umfasst die Kraft, die vom Trainierenden dazu verwendet wird, um das Gewicht von A nach B zu bewegen.

Die negative Phase bezieht sich auf den Teil der Wiederholung, wo das Gewicht wieder von besagtem Punkt B zu Punkt A kontrolliert zurückbewegt wird.

Inkl. Cardiotraining und wöchentlichen Seminaren. Ein "all-in-one"-Programm - nur bedingt für Anfänger geeignet!

Neu
HIT-3-SPLIT & H-I-I-T Circle

35 Tage

Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs.

An 2 Tagen in der Woche gibt es ein High-Intensity-Interval-Training. An einem Tag wird der Oberkörper trainiert, an dem anderen der Unterkörper.