Trainingspläne finden & entdecken
B-E-R-G 2020 - Die 2. Etappe Neu

63 Tage
 

Auf zur zweiten Etappe des ganzheitlichen GESUNDHEITSKONZEPTS, das dein Leben verändert.

Wie bisher enthält das Training ein 15-minütiges Muskeltraining, gefolgt von einer leichten 15-minütigen Herz-Kreislauf-Einheit und dem Training für die Sinne von 5 Minuten und im Anschluß daran 5 Minuten Atemübungen.

 

DailyBounce 20 Neu

7 Tage in Wdh.
 

Der Plan für dein tägliches Trampolintraining. Kurze Einheiten mit ca. 20 Minuten.

B-E-R-G 2020 Neu

63 Tage

Ein ganzheitliches GESUNDHEITSKONZEPT, das dein Leben verändert.

Das Training enthält ein 15-minütiges Muskeltraining, jeden Tag wird eine andere Muskelgruppe trainiert, damit der Körper ausreichend Zeit hat sich zu erholen und die Muskeln zu regenerieren und aufzubauen.

Anschließend folgt eine leichte Herz-Kreislauf-Einheit von 15 Minuten.

Nach 30 Minuten körperlicher Belastung folgt noch ein Training für die Sinne von 5 Minuten und im Anschluß daran 5 Minuten Atemübungen.

Bevor die Reise beginnt, bitte unbedingt zuerst die Vorbereitungen treffen. Hier findest du eine Infobroschüre, die Einkaufsliste für die Detox-Woche und wie es danach weiter geht: https://pur.life/beratung/b-e-r-g-2020-jetzt-gehts-los

Also, auf geht's! Auf zu neuen Ufern - zu mehr Selbst - zu mehr Gesundheit!

Info-Video
HIT-5-Split II Neu

56 Tage
 

Beim High Intensity Training (Hoch-Intensiv-Training) setzen wir in kurzer Zeit einen sehr intensiven Trainingsreiz. Die daraus resultierende, lange Regenerationszeit sorgt für einen besonders effektiven Muskelzuwachs und einen enormen Nachbrenneffekt. Bei diesem Programm wird täglich eine andere Muskelgruppe trainiert. Ein Tag in dieser Woche dient der Regeneration, dort steht ein Stretching auf dem Plan.

BodyBounce Neu

28 Tage

Bounce meets Muskeltraining
Du suchst ein Ganzkörpertraining, das deine gesamte Muskulatur kräftigt und dabei die sensationellen Effekte des Bouncens nutzt?
Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich:
Systematische Kräftigung aller Muskelgruppen, Anregung des Fettstoffwechsels, Förderung des Herzkreislauf-, Lymph- und Immunsystems, Stärkung der Konzentrationsfähigkeit, Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten (z.B. des Gleichgewichts und der Rhythmusfähigkeit), Stressabbau, Ausschüttung positiver Hormone u.v.m. Wir trainieren 4 Wochen lang etwa 20 Minuten täglich und kräftigen dabei jeden Tag ganz gezielt eine Muskelgruppe, um der restlichen Muskulatur die nötige Regenerationszeit zu geben.
Am 6. Trainingstag der jeweiligen Woche schwingen wir ganz locker und freuen uns auf das Stretching am 7. Tag.
Dabei nimmt die Intensität des Trainings von Woche zu Woche zu, sodass wir uns progressiv steigern und einen maximalen Trainingseffekt erzielen.

Sei gespannt und lass' dich mitreißen! Es wird mega!

FullBodyWorkout

35 Tage
 

Hier erwartet dich ein kurzes, sehr intensives Ganzkörpertraining, bei dem täglich eine andere Muskelgruppe trainiert wird. Das Training ist in 3 Teile aufgeteilt, es gibt ein ca. 20-minütiges Muskelworkout, gefolgt von einem Cardioworkout und im Anschluß noch eine kurze Einheit auf dem Trampolin. 

Das Programm ist auch für Anfänger geeignet, dazu passt du einfach für dich das Gewicht, die Wiederholungen und die Geschwindigkeit an!

Einmal pro Woche gibt es ein Training zur Regeneration. Zusätzlich erhältst du während dieses Programms viele Informationen der Trainingslehre. Wir wünschen dir viel Spaß!

Neu
Das Anti-Krebs-Training

28 Tage

Stärken Sie jetzt Ihre Gesundheit. Mit Bewegung Abwehrkräfte aktivieren und Lebensfreude gewinnen.

Ein spezielles Programm, geeignet für Prävention, Therapie und Nachsorge. 

Neu
HIT-3-Split Staffel II

28 Tage
 

Die zweite Staffel vom Erfolgsprogramm! Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamte Körper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs. Wenn du täglich trainieren möchtest, findest du hier weitere FitKick & Box Kurse. Die Woche wird dann mit einem Stretch- und Bauch-Kurs vervollständigt.

Rückenschule nach §20

63 Tage

Trainingsplan "Rückenschule nach §20" - ein Kurs pro Woche mit Übungen und Erklärungen für den Rücken. 

Neu
N-HIT II

56 Tage

Die zweite Staffel des Erfolgsprogramms!

Dieses Programm konzentriert sich auf das totale Muskelversagen durch die konzentrische (positive) und exzentrische (negative) Bewegungsphase.

Die positive Phase einer Wiederholung umfasst die Kraft, die vom Trainierenden dazu verwendet wird, um das Gewicht von A nach B zu bewegen.

Die negative Phase bezieht sich auf den Teil der Wiederholung, wo das Gewicht wieder von besagtem Punkt B zu Punkt A kontrolliert zurückbewegt wird.

Inkl. Cardiotraining und Stretching. Ein "all-in-one"-Programm!

Give me five - Rückenbuch

56 Tage

Give me 5 - 5 Minuten täglich für den Rücken. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!

Info-Video
pretty21 Programm

21 Tage in Wdh.

Mit dem pretty 21 Programm wirst du schnell schlank und sexy! 21 Tage, 21 Minuten Workouts, die dich Verändern!

Daily Body & Mind

7 Tage in Wdh.

Bist du oft im Alltag sehr gestresst und kannst gar nicht richtig abschalten? Bei diesem Plan bekommst du eine tägliche Übungseinheit Body & Mind, nach der du dich bestimmt gut erholt fühlst! Damit kannst du deine innere Mitte wieder in Balance bringen. 

Give me five - Faszienbuch

28 Tage

Give me 5 - 5 Minuten täglich für das Bindegewebe. Das Original zum Buch. Einfache Übungen, für jeden geeignet. Kann Verspannungen Lösen und das Bindegewebe straffen. Ab der zweiten Woche wird für die Übungen eine Faszien-, Yoga-, oder Pilatesrolle benötigt. Außerdem wird jeden Tag ein zweiter Kurs optional zu Ihrem Give me Five Training angeboten. Die Kurse haben eine länge von 30 - 55 Minuten und dienen zum Reinschnuppern in unsere üblichen Kurse.

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Body-Transformation-Programm 1

42 Tage

Das Body-Transformation-Programm, die effektivste Art den Körper zu verändern! Kraft & Ausdauer Kombinationstraining für den ganzen Körper. Jeden Tag ein anderes Training! Inklusive Seminaren über effektives Training und Ernährung. Ein 6 Wochen "all-in-one"-Programm! Jetzt starten!

pur-life Special

6 Tage in Wdh.
 

Mit diesem Programm erhälst Du einen ausgewogenen Trainingsplan, der jede Woche den gesamten Körper beansprucht. Du kräftigst also, ganz ausgewogen, deine gesamte Muskulatur und erhöhst somit deinen täglichen Kalorienumsatz. Auch an trainingsfreien Tagen! Die Kurse sind von einfacher bis mittlerer Schwierigkeit und für jeden geeignet. Der Kurs ist für Einsteiger und bereits aktive Freizeitsportler geeignet.

Das Ziel des Programms ist es, durch den erhöhten Fettstoffwechsel den Körperfettanteil zu reduzieren und den gesamten Körper leicht zu kräftigen.

Give me five - HIT-Buch

28 Tage

Give me Five - 5 Minuten täglich den Muskel komplett zum Versagen bringen und damit das Wachstum und den Stoffwechsel anregen. Das Original zum Buch. Viel Spaß beim Training! 

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Fettkiller Programm

6 Tage in Wdh.
 

Dieses Programm widmet sich hauptsächlich der Fettverbrennung. Die Kurse sind Kreislaufintensiv und beinhalten hauptsächlich Übungen zur Kräftigung und Straffung der Körpermitte und des Unterkörpers. Die Kurse sind meist von mittlerer Schwierigkeit und auch für Einsteiger geeignet.

Ziel des Programms ist es hauptsächlich, die Fettverbrennung anzuregen und durch Kräftigung der großen Muskeln im Körper den täglichen Grundumsatz an Kalorien zu erhöhen.

High Intensity Training

12 Tage in Wdh.
 

Dieses Programm enthält ausschließlich HIT-Kurse zur kurzen, intensiven Kräftigung des gesamten Körpers. Die Kurse sind ausschließlich für erfahrene Sportler geeignet! Bei den Kursen werden meist. Kurzhanteln verwendet.

purBounce Trainingsprogramm

24 Tage in Wdh.
 

Ein lockerer Einstieg in das Bellicontraining mit vielen Erklärungen rund um das Thema Schwingen.